TRAINEN OP HARTSLAG
Bestel dit boek bij
Paperback | 112 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas | 2013
ISBN10: 9044714813 | ISBN13: 9789044714814
Beschrijving:
Verbeter je sportprestaties met de juiste trainingshartslag en een
aangepast trainingsschema.
Een goed doordachte opbouw van je trainingen is ontzettend belangrijk om
je beoogde doel te bereiken, of je nu louter traint om gezond en fit te
blijven, om overtollige kilo's weg te werken of om je sportieve
prestaties te verbeteren. De hartslagmeter is daarbij een onmisbaar
hulpmiddel.
In dit boek toont topcoach Paul Van Den Bosch, trainer van verschillende
topatleten, hoe je zelf je fiets- of looptrainingen zo efficiënt
mogelijk kunt samenstellen voor een maximaal rendement. Afgelopen met
gevoelsmatig trainen: in dit boek leer je je ideale trainingsintensiteit
bepalen op basis van hartslagmetingen. Verder worden de belangrijkste
trainingsprincipes helder uitgelegd en lees je hoe je overtraining kunt
vermijden. Kortom, een onmisbare handleiding voor elke duursporter!
Recensie:
De auteur is trainer van veldrijder Sven Nys en de wielrenners van
Lotto. Hij geeft een inleiding in de trainingsleer en trainingsvormen
voor renners en lopers. Hij verklaart hoe overtraining kan ontstaan en
pleit voor de hartslagmeter (HFM) en de dagelijkse meting van de
ochtendpols. Met tabellen geeft hij aan hoe je met de HFM kunt trainen,
mits je eerst je maximale hartfrequentie laat bepalen door middel van
een melkzuurtest in een graduele inspanningsproef. Hij geeft ook de
formule van Karvonen, die ook rekening houdt met je polsslag in rust.
Hij adviseert een hartslagmeter vanaf 12 jaar, niet om dan al hard te
trainen, maar om overbelasting te voorkomen. Er is ook een hoofdstuk
over hoogtetraining, voeding, gewicht, sporten voor je gezondheid. De
trainingsschema's zijn voor competitiesporters. Een degelijk, maar
beknopt handboek, dat vooral bedoeld is voor competitiesporters, maar
waar de gezondheidssporter ook veel aan heeft.
Drs. Jef Abbeel
Bestel dit boek bij
Paperback | 120 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas
ISBN10: 9044718657 | ISBN13: 9789044718652
Beschrijving:
Met het juiste gebruik van de hartslagmeter en aangepaste
trainingsschema's uw ideaal gewicht bereiken.
U kunt er niet omheen. Om af te slanken moet u niet alleen op uw voeding
letten, maar moet u ook veel bewegen. Dat hoeft echter niet gepaard te
gaan met zware en onaangename trainingen. De meeste vetten verbrandt u
immers tijdens relatief rustige inspanningen. In dit boek ziet u op
welke manier u precies moet trainen om op een snelle en gezonde manier
gewicht (vet) te verliezen. Zo komt u onder meer te weten welke sporten
het meest geschikt zijn en hoe u de juiste oefenintensiteit van uw
trainingen bepaalt. De hartslagmeter is hierbij een onmisbaar hulpmiddel
dat u in staat stelt om de trainingsintensiteit nauwkeurig te bepalen
voor een optimaal resultaat. Ten slotte krijgt u een voorbeeld
aangereikt van een uitgewerkt oefenprogramma om in negen weken tijd
zichtbaar resultaat te boeken. Kortom, dankzij Afslanken met de
hartslagmeter leert u hoe u op een gezonde, aangename en duurzame manier
gewicht kunt verliezen. Veel succes!
Bestel dit boek bij
Hardcover | 111 Pagina's | Centrale Uitgeverij
Beschrijving:
Op een duidelijke manier worden de basisprincipes van trainen met een
hartslagmeter uitgelegd. Een team van experts vertelt u hoe de hartslag als
graadmeter wordt gebruikt bij verschillende sporten: (hard)lopen, fietsen, inline skaten, circuit training en fitness training. Per sport richtlijnen voor
de optimale intensiteit, aanwijzingen voor het opstellen van een
trainingsprogramma met voorbeeldtrainingen.
Recensie:
Behandeld worden de basisprincipes van het trainen met een hartslagmeter bij
verschillende sporten zoals lopen, fietsen, inline skaten, hardlopen, circuit
training en fitness training. Goed boek met een prima
inhoud. Zowel bruikbaar voor de recreatieve sporter als voor de
professionele sporter en/of begeleiding hiervan. Tevens duidelijke voorbeelden
om in de praktijk mee aan de slag te kunnen. Bevat zwart-witte foto's.
(Biblion recensie, M.G. Veldheer-Vink)