Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten
Zoeken in Hartslagmetertraining.nl via Google
 
 
 

Met behulp van de Tussentijdentabellen kunnen we goed bepalen hoe hard we tijdens wedstrijden moeten lopen. Omdat de hartfrequentie gekoppeld is aan de loopsnelheid kan ook berekend worden hoe hoog je hartslag moet zijn bij verschillende wedstrijdafstanden. Als extra controlemiddel kunnen we daarom ook gebruikmaken van een hartslagmeter. 

Opgepast: Deze rekenmethode is het best toepasbaar voor lopers die rond de 15km per uur lopen. Afhankelijk van je looptempo pas je de berekende hartslag enkele slagen naar beneden (voor de meeste lopers) of naar boven aan.

Tip: Vergeet vooral niet de hartslagmeter rekenmachines te bekijken. Na het kiezen kunnen de hartslagwaarden worden veranderd met de scroll-knop of pijltjestoetsen.


Aan de hand van anaŽrobe drempel (de meest gebruikte methode)
Het voorbeeld is voor iemand met een anaŽrobe drempel van 175.
Voorbeeld
 

Wedstrijdafstand

 

Hartslag

5 km

107%

  187

10 km

103%

  180

15 km en 16.1km

100%

  175

20 km en 21.1km

98%

  172

25 km

97%

  170

30 km

95%

  166

42.2 km

93%

  163
Rekenmachine
 

Wat is je anaŽrobe drempel?

Wedstrijdafstand

 

Hartslag

5 km

107%

 

10 km

103%

 

15 km en 16.1km

100%

 

20 km en 21.1km

98%

 

25 km

97%

 

30 km

95%

 

42.2 km

93%

 

Aan de hand van maximale hartfrequentie
Het voorbeeld is voor iemand met een van maximale hartslag van 180.
Voorbeeld
 

Wedstrijdafstand

 

Hartslag

5 km

97%

  175

10 km

94%

  169

15 km en 16.1km

91%

  164

20 km en 21.1km

89%

  161

25 km

88%

  159

30 km

87%

  156

42.2 km

85%

  152
Rekenmachine
 

Wat is je maximale hartslag?

Wedstrijdafstand

 

Hartslag

5 km

97%

 

10 km

94%

 

15 km en 16.1km

91%

 

20 km en 21.1km

89%

 

25 km

88%

 

30 km

87%

 

42.2 km

85%

 

Enkele opmerkingen
Begin een wedstrijd niet te hard. Neem even de tijd om de hartslag te bereiken. Met een hartslagmeter kun je zo een maximaal rendement halen uit je wedstrijden en trainingen.
Het is de bedoeling dat de wedstrijden worden gelopen in een gelijkmatig tempo: de in de tabellen genoemde hartslagwaarden.
Om je maximale hartslag of anaŽrobe drempel te bepalen (en nog veel meer):
Hardlopen met een hartslagmeter.
Stuur door



 
 
Aangepast zoeken
 
 
 
 

Start: oktober 2004  Laatst gewijzigd op: